Afvallen
Afvallen is het verliezen van lichaamsgewicht. Je valt af wanneer het lichaam minder energie binnenkrijgt dan het verbruikt. Een gezond lichaamsgewicht biedt veel gezondheidsvoordelen, zoals minder kans op hart- en vaatziekten en een kleiner risico op diabetes type 2 of gewrichtsklachten. Regelmatig sporten, wandelen of een dieet volgen helpt bij afvallen. Er zijn veel mogelijkheden. Met het juiste voedingsschema en dieet is afvallen voor iedereen te doen, zeker in combinatie met voldoende beweging.
Afvallen is mogelijk met veel soorten diëten, zoals caloriearme diëten, koolhydraat- of suikervrije diëten of juist eiwitrijke varianten. Voor elk type mens en voorkeur bestaat er een geschikt dieet. Online staan veel websites vol met inspiratie om succesvol af te vallen. Een afslankcoach of diëtist helpt graag om persoonlijke doelen te bereiken en je levensstijl te wijzigen.
Caloriearme diëten
-
WW is Weight Watchers heruitgevonden. Ontdek hoe we jou kunnen helpen bij het afvallen en ontwikkelen van gezonde gewoontes.
-
Puntentellen is geen dieet, maar wel de enige methode om blijvend en gezond af te vallen
-
Het MLM Dieet is een dieet waarbij men normaal eet, maar dan de helft.
-
Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten. Bekende vormen van intermittent fasting zijn om de dag vasten en periodiek vasten. Intermittent fasting kan gunstige gezondheidseffecten hebben en effectief zijn voor gewichtsverlies.
-
Het vastendieet. Mosley en Spencer introduceren een nieuwe, revolutionaire manier van diëten, waar iedereen over de hele wereld het over heeft
-
GRATIS BOEK: Het beproefde systeem om af te vallen en uw gezondheid te verbeteren
-
Het brooddieet was in de jaren tachtig en negentig een populair dieet om snel enkele kilo's af te vallen. Die populariteit is logisch. Het brood dieet is namelijk eenvoudig en effectief.
-
Meer dan 100 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
-
Vasten. Het is een hard woord dat behoorlijk serieus klinkt. Maar niets is minder waar. Dr. Ludidi ontwikkelde een methode waarmee je op een heel laagdrempelige manier kunt afvallen, gezonder kunt leven en je prestaties in de sport kunt verbeteren.
Overige diëten
-
De Voedselzandloper is een theorie en gelijknamig boek van arts Kris Verburgh. Volgens hem is de zandloper een methode om langer en gezonder te leven.
-
De voedselzandloper. In De voedselzandloper bewijst arts Kris Verburgh dat gezond eten van groot belang is bij het jong houden van je lichaam
-
Wil jij online afvallen op een manier die voorgoed vol te houden is? Dan is de cursus Stoppen met Lijnen het helemaal voor jou. Normaal eten en toch slank.
-
Orthomoleculaire therapie is onderdeel van de natuurgeneeskunde. De natuurgeneeskunde streeft ernaar de gezondheid van mensen te verbeteren met behulp van natuurlijke middelen.
-
Montignac verwijst naar een dieetmethode waarbij de glycemische index van koolhydraten belangrijk is. Die index zegt hoe snel het bloedsuikergehalte stijgt na het binnenkrijgen van koolhydraten.
-
Het hormoonbalansdieet adviseert het eten van onbewerkte voedingsmiddelen en veel groente. Naast dit voordeel zijn er veel gezondheidsnadelen. Zo wordt aangeraden om veel vlees te eten. Meer dan 500 gram per week aan rood vlees eten verhoogt echter waarschijnlijk het risico op darmkanker.
-
Het hormoonbalansdieet. Onevenwichtige hormonen maken je dik. Alleen als je de hormonen terug in balans brengt, bereik én behoud je je gewicht.
-
De theorie achter het GI-dieet is dat het eten en drinken van voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI) tot gewichtsverlies leidt. De GI geeft een inschatting voor de snelheid waarmee de bloedsuikerspiegel stijgt als iemand koolhydraten heeft gegeten.
-
Dieet schema samenstellen? Vul zelf in wat je lekker vindt en ontvang binnen 30 minuten jouw 100% persoonlijke schema met al je wensen!
-
Met het Bloedgroepdieet bepaalt iemands bloedgroep welke voedingsmiddelen goed voor hem of haar zijn.
-
Suikervrije/suikerarme diëten
-
Dit is hét receptenboek van december! Met suikervrije recepten voor Sinterklaas zit je natuurlijk gebakken met pakjesavond!
-
Wil jij vol energie de zomer in, je algehele weerstand verhogen en daarbij een aantal kilo’s afvallen? Ga dan suikervrij!
-
Het FODMAP-dieet is een van de behandelingen die kunnen helpen bij een prikkelbare darm (PDS).
Koolhydraatarme diëten
-
Het South Beach Dieet gaat uit van het in verschillende fasen afvallen door een andere manier van eten. De principes zijn: weinig verzadigd vet, en koolhydraten met een lage glycemische index. Die index zegt hoe snel het bloedsuikergehalte stijgt na het binnenkrijgen van koolhydraten.
-
Grip op Koolhydraten 1 - Grip op koolhydraten Opgewicht.
-
Wil je makkelijk afvallen? Ontdek het dieet van dr. Pierre Dukan, voedingsspecialist en auteur van vele dieetboeken.
-
Het Dr. Frank-dieet houdt het eten van eiwitrijk voedsel in. Dit verzadigd, waardoor je minder eet. Het is niet geschikt voor de lange termijn.
-
Snel, gemakkelijk en gezond slank met Dr.Frank / Deel 3
-
Thuis aan de slag? Graag slank, fit en energiek in 21 dagen? Start direct met de Koolhydraatarme Chef en Vega Chef samen meer dan 117+ heerlijke gerechten!
-
Het Atkins dieet is het bekendste koolhydraatarm dieet. Tienduizenden mensen voelen zich weer fit en gezond dankzij Atkins. Ervaar het zelf!
-
Het Atkins-dieet is het bekendste voorbeeld van een koolhydraatarm dieet. Met dit dieet eet men veel vet en eiwit en weinig koolhydraten.
-
6 kilo eraf in 17 dagen, terwijl je lekker eet en ook een wijntje mag. Dat is wat het 17-dagendieet van dr. Mike Moreno belooft. In de Verenigde Staten is dit dieet een grote hit en ook in Nederland wint de methode terrein. Hoe werkt het 17-dagendieet?
-
Het 7×7 afslank programma is een bewezen methode om een slank en gezond lichaam te krijgen. Het boek bevat koolhydraatarme recepten, met enkel natuurlijke ingrediënten. De recepten zijn speciaal ontwikkeld om je vetverbranding te versnellen.
Wijzigen levensstijl
-
Wat houdt het dieet precies in? Eigenlijk is het vrij simpel, je eet namelijk drie gezonde hoofdmaaltijden per dag die caloriearm zijn en daarnaast eet je ook 3 tussendoortjes om je suikerspiegel op peil te houden.
-
Het Detox-dieet heeft als doel om af te vallen door het lichaam te ontgiften.
-
Hier vind je de volledige uitleg van het DASH Dieet en hoe je dit in de dagelijkse praktijk gemakkelijk kunt toepassen. Niet alleen is het geschikt om de bloeddruk te verlagen, het is een gezonde manier om af te vallen en gevarieerd te eten voor iedereen.
-
Bij de Carr-methode staat het veranderen van eetgewoonten centraal. Bij dit dieet bestaat het risico op een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.
-
Gedurende het Cambridge Stappenplan® maak je gebruik van maaltijdvervangende producten. Deze worden gaandeweg het programma afgebouwd.
Proteïne- of eiwitrijk diëten
-
Dit Proteïnerijke Recepten Pakket bevat 155 eiwitrijke makkelijk en snel te bereiden gezonde fitness- en bodybuilding recepten voor (kracht) sporters met alle macronutriënten.
-
Effectief afslanken met gecertificeerde diëtisten.
-
Eiwitten zijn cruciaal voor de groei van je spieren. Begin nu met het maken van eiwitrijke recepten voor ontbijt, lunch, diner en als tussendoortje!
-
Gezond Afvallen met Nederland. Wil jij 7 tot 12 kilo afvallen in 10 weken tijd? Ons méést complete dieetprogramma bevat alle handvatten die jij nodig hebt.
Paleo/oer diëten
-
De Paleo revolutie. De Paleo Revolutiede handleiding naar snel vetverlies, ongekend veel energie en een beter leven
-
Het Paleodieet is geen afvaldieet maar een manier van eten. Het is gebaseerd op de overtuiging dat onze voorouders vlees, vis, groente, fruit en noten aten. Op lange termijn zou het Paleodieet te weinig van sommige voedingsstoffen kunnen leveren.
-
Talloze studies hebben aangetoond dat het Ketodieet een effectieve en snelle manier is om gewicht te verliezen en buikvet te verbranden zonder dat je calorieën hoeft te tellen.
-
in minder dan 5 dagen… kun jij je lichaam overhalen forceren om vet te gebruiken als brandstof wat zorgt voor eindeloos gewichtsverlies en onuitputbare energie
Sportdiëten
-
Een combinatie van krachttraining en cardiotraining én een aangepast voedingspatroon zorgt voor het beste resultaat als je wilt afvallen. Elke kilo vet in je lichaam levert 7000 kcal aan energie en je raakt dit alleen kwijt door deze energie te verbruiken. Dit doe je door te bewegen – maar train daarbij ook je spieren en let op de juist voeding.
-
Het Fitcooking ultieme voeding en fitness lifestyle programma is een compleet programma om in de beste shape van jouw leven te komen en te blijven.
Vetarme diëten
-
-
Het hypoglykemie dieet heeft als doel zoveel mogelijk schommelingen in het bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Afslankcoaches/Dietisten
-
In het Weg met de Weegschaal werkboek krijg je gedurende 12 weken informatie en opdrachten om te werken aan een gezond gewicht, gewoontes die bij jou passen en een goed gevoel.
-
-
-
Blogs van Afvallen
-
08/04/2021
Een dieet dat goed werkt wanneer er gewicht verloren moet worden, is het paleodieet. Dit dieet houdt in dat het gehele voedingspatroon omgegooid wordt.
-
08/04/2021
Wil je snel afvallen? Het is niet altijd even gemakkelijk, maar toch zijn er vele mogelijkheden die je hebt om snel gewicht te verliezen en dat lagere gewicht te bereiken.
-
10/02/2021
Hieronder vind je maar liefst 95 afval tips om het afvallen wat gemakkelijker te laten gaan!