Snel Afvallen?

Snel Afvallen?

Dit artikel is onderdeel van: Afvallen gepubliceerd op: 8/4/2021

Wanneer je op korte termijn een lager gewicht wil bereiken, wil je snel afvallen. Het is niet altijd even gemakkelijk, maar toch zijn er vele mogelijkheden die je hebt om snel gewicht te verliezen en dat lagere gewicht te bereiken. De weg hiernaar is niet altijd even gemakkelijk, maar door goed door te zetten zul je uiteindelijk jouw streefgewicht kunnen behalen in korte tijd. Snel afvallen heeft naast deze discipline ook twee essentiële factoren; gezond eten en veel bewegen. Deze drie factoren helpen uiteindelijk bij het verliezen van veel gewicht in korte tijd.

Voorbereiding om snel afvallen mogelijk te maken

Wat je als voorbereiding moet doen is allereerst het volledig veranderen van jouw eetpatroon. Snel afvallen draait volledig om gezond eten, dus moet eerst het eetpatroon drastisch veranderd worden. Allereerst zul je de vette happen, zoals friet en andere fastfood, moeten laten vallen. Deze bevatten veel ongezonde vetten en bevatten veel calorieën. Door deze te laten vallen zal je al snel afvallen. Toch is het niet alles dat je moet doen. Je moet ook zo veel mogelijk de tussendoortjes die je eet laten vallen. Tussendoortjes bestaan uit veel koolhydraten. Dit zijn voor een deel suikers. Suikers wil je juist niet jouw lichaam binnenkrijgen wanneer je snel wilt afvallen. Door het laten vallen van tussendoortjes, zoals chips, koeken of taart, zal het afvallen een stuk gemakkelijker gaan.

Naast het vermijden van die ongezonde voeding moet je ook het eetpatroon vullen met gezonde voeding. Door dagelijks twee ons groenten en twee stuks fruit te eten zul je alvast de basis leggen voor de gezonde voeding. Groente is belangrijk, omdat hier veel vitaminen in zitten. Daarnaast geeft het het lichaam goede energie en kan deze beter functioneren. Door dagelijks twee ons groenten te spreiden over de drie maaltijden kun je snel afvallen. Daarnaast moet je ook de twee stuks fruit eten. Denk hierbij aan een appel of sinaasappel, omdat deze veel vitaminen bevatten en weinig verkeerde voedingsstoffen in zich hebben. Snel afvallen draait volledig om deze voeding, omdat deze het proces van afvallen een stuk beter zullen laten verlopen.

Snel afvallen gaat voornamelijk wanneer je jouw dagelijkse drie maaltijden eet. Dit is dan alles wat je eet op een dag, op de twee stuks fruit als tussendoortjes na. Het is belangrijk dat je deze drie maaltijden per dag eet, omdat je door het overslaan van een maaltijd ervoor zorgt dat jouw lichaam niet goed kan functioneren. Dit wil je zo veel mogelijk voorkomen, omdat dit het proces van snel afvallen alleen maar vertraagt. Veel mensen denken dat het overslaan van het ontbijt ervoor zorgt dat afvallen een stuk beter gaat, omdat je minder calorieën binnenkrijgt. Dit is echter niet zo. Door het ontbijt over te slaan zul je deze voedingsstoffen missen en zal het lichaam gedurende de dag slechter gaan functioneren. Snel afvallen gaat dus gepaard met drie gestructureerde maaltijden per dag, bestaande uit een stuk vlees, groenten en zuivel. Door deze dagelijks te eten zul je uiteindelijk snel afvallen.

Snel afvallen dankzij eiwitten

Eiwitten zitten als voedingsstof in bijna elke soort voeding. Eiwitten zijn goed voor het menselijk lichaam dankzij de twee goede functies die zij hebben. Zij zorgen ervoor dat het hongergevoel gedurende de dag uitblijven, omdat eiwitten voor een verzadigd gevoel zorgen. Daarnaast helpen eiwitten ook bij het groeien van de spieren. Wanneer spieren groter worden, verbruiken zij een stuk meer energie. Deze energie haalt jouw lichaam uit de voeding die je binnenkrijgt. Met snel afvallen met een hoge eiwitinname zal het lichaam eerder op zoek gaan naar alternatieve bronnen van energie. De grootste bron is jouw lichaamsvet. Door deze om te zetten naar energie kunnen de spieren weer genoeg energie verkrijgen. Het verbranden van lichaamsvet zorgt ervoor dat snel afvallen mogelijk is.

Snel afvallen met veel beweging

Snel afvallen gaat, zoals eerder vermeld, niet alleen om de voeding. Ook moet je dagelijks genoeg lichaamsbeweging krijgen als je wilt snel afvallen. Door dagelijks minimaal een uur te bewegen zul je ervoor zorgen dat jouw lichaam veel meer energie gaat verbruiken. Deze energie verhoogt voor de hogere verbranding van lichaamsvet. Veel beweging helpt dan ook bij snel afvallen. Door bijvoorbeeld dagelijks een uur te gaan wandelen of hardlopen zul je veel meer lichaamsvet gaan verbranden en dus gaan afvallen. Daarnaast zorg je ook dat jouw spieren hierdoor groeien. Zoals eerder vermeld bij de eiwitten, helpt dit bij een hogere verbranding van lichaamsvet, omdat groetere spieren meer energie nodig hebben.

Als je gaat bewegen moet je voor jezelf, net zoals bij het snel afvallen, doelen stellen. Waar je een streefgewicht stelt bij het afvallen zul je bij het sporten bijvoorbeeld een afstand of tijd als streven willen zetten. Door tijdens bijvoorbeeld het hardlopen afstanden of tijden als doel te stellen zal het bewegen leuk blijven en zorg je dat je een stuk meer discipline kweekt bij jezelf. Deze discipline is belangrijk bij snel afvallen, omdat jij er uiteindelijk voor gaat zorgen of je gaat afvallen of niet, doordat jij gezond moet gaan eten en jij moet gaan bewegen. Door langzaam afstanden op te bouwen zul je het sporten een stuk competitiever maken voor jezelf en zal het uiteindelijk een stuk leuker worden om elke dag te gaan trainen, omdat je steeds verder kunt gaan. Daarnaast ga je uiteraard snel afvallen door de lichaamsbeweging. Bewegen heeft dus grote voordelen.

Snel afvallen vereist discipline

Uiteraard ben jij er zelf verantwoordelijk voor of jij uiteindelijk een streefgewicht gaat behalen. Jij bent de persoon die ervoor zorgt dat jij gezonde voeding binnenkrijgt op de dag. Jij bent de persoon die nee moet zeggen wanneer ongezonde voeding verleidelijk eruit ziet. Jij bent de persoon die elke dag jezelf er toe moet gaan zetten om te gaan sporten. Door jezelf goed te disciplineren zul je snel afvallen. De discipline helpt dus bij het snel afvallen, omdat je zonder discipline nergens zal komen en nooit jouw streefgewicht zal kunnen behalen. Door jezelf elke dag er toe te zetten dat je gezond gaat eten en een afstand gaat wandelen, fietsen of hardlopen zul je snel afvallen en zal dat streefgewicht uiteindelijk in korte tijd behaald worden.